Tabata

Tabata este un antrenament solicitant, in care se pune mare accent pe partea de tonifiere iar rezultatele maxime se obtin de obicei atunci cand se ajunge la ultima picatura de energie.

Antrenamentul Tabata implică reprize de efort intense, urmate de pauze extrem de scurte.
Ce se întâmplă în corpul tău în timpul, dar mai ales după antrenamentul Tabata? Apare efectul POC (post oxigen consumption), adică nevoile crescute de oxigen ale corpului tău în timpul antrenamentului necesită un consum caloric considerabil pentru a fi satisfăcute.
Încearcă la fiecare repriză să îţi depăşeşti numărul de repetări precedent. Între fiecare circuit este permisă o pauză de 60 de secunde în care poţi să te hidratezi.